Диета с подсчетом калорий

Диета с подсчетом калорий очень эффективна, но тоже должна быть фактически пожизненная. По первости бывает сложновато, но потом втягиваешься и за непродолжительное время можно сбросить приличное количество кг.
Чтобы сбросить много надо потреблять в день 1200 калорий.
Для этого надо с собой носить табличку калорийности продуктов. Потом все запоминается и вырабатывается уже привычка выбирать те продукты, которые полезны, малокалорийны и подходят по вкусу.
Лучше, как при любой диете разбивать приемы пищи на пять-шесть приемов.
Кофе, чай пить без сахара, а в идеале и без молока, тогда напиток будет содержать всего 2-3 калории, а чувство заполнения желудка будет ощущаться.
Что предпочтительно для диеты: творог с 5% содержанием жира, тогда не будет недостатка Са, который без жира просто не усвоится, овощи можно есть практически без ограничения - фактически тазиками, но надо немного добавлять растительного масла, чтобы жирорастворимые витамины усваивались. Кефир 1% чтобы сбивать аппетит, фрукты (яблоки, груши - тоже довольно низкое количество калорий.
Как и при любой диете сложно бывает первую неделю, потом организм привыкает и жиры тают на глазах...