Сахарозаменители и похудение

  

Сахарозаменители имеют высокую энергетическую ценность, близкую к сахарозе, распадаются в организме более плавно последовательно, чем  привычный сахар, требуя меньшей продукции инсулина,  при умерен­ном употреблении не приводят к выраженной гипергликемии (ксилит, сорбит, фруктоза). Бескалорийные сахарозаменители еще называют подс­ластителями. Они почти не обладают энерге­тической ценностью, и их метаболизм не зависит от ин­сулина и не влияет на уровень глюкозы в крови. Принято по отношению к сахарозаменителям использовать термины "калорийные" и "бес­калорийные".

Различают калорийные сахарозаменители, которые надо учитывать в диетах направленых на снижение массы тела и не калорийные сахарозаменители.
К первым относятся: фруктоза, спирты, сорбит, ксилит, манит, изомальтит
Ко вторым относятся аспартам, ацесульфам, цикламат, сахарин , сукралоза (хлорсахароза)

Имбирный чай для похудения

Существует несколько рецептов чая из имбиря для похудения. 

Имбирь в цвету

Имбирь сейчас вполне доступный продукт, как по цене, так и по наличию в магазинах. Имбирный чай рекомендуется принимать курсами по пять семь дней, а затем делать перерыв. Считается, что имбирь хорошо сжигает калории и способствует похудению. Существует несколько рецептов имбирного чая:

Диета Дюкана

Преимуществами этой диеты являются:

Во-первых, диета эффективна, вес после этой диеты не возвращается.

 Во-вторых, можно не ограничивать себя в еде и есть в любое время, но есть можно только разрешенные продукты

В-третьих, на первом этапе вес сначала уходит очень быстро, что способствует продолжению диеты.

 Диета предполагает ограничение в питании количества углеводов и жиров, в езу употребляются преимущественно белки.

Таблетки и прочие средства для похудения.

Существует несколько видов препаратов, которые используют для похудения.  Одними из самых простых средств для похудения являются всяческие чаи, вызывающие мочегонный и слабительный эффекты. К ним быстро развивается привыкание и со временем или человек без чаев вообще не может сходить в туалет, или для достижения прежнего эффекта нужно увеличивать дозу.
 Однако есть препараты и посерьезнее.

Контроль за движением. Шагомер.

Как я уже говорила, похудение невозможно без увеличения нагрузки. Диета менее эффективна, если человек мало двигается. Достаточно проходить два км  в день, чтобы усилить эффект от диеты. Для  контроля можно использовать шагомер, например такой как на фото. Он очень маленький примерно как спичечный коробок, его можно вешать на пояс.  Надо выставить длину шага и все. Работает он от солнечных батареек.

Похудение и движение.

 Без занятий спортом и нагрузок, конечно похудение будет более долгим, но иногда бывает так, что по состоянию здоровья активные занятия невозможны. Одна диета даст эффект, но не скоро. Тем не менее усилить от нее эффект можно и без спортзала. Какие бы человеку не  подходила диета, нужно все-равно придерживаться определенных правил. Они простые.

Причины лишнего веса.

Иногда про себя люди говорят, что склонны к полноте, что им надо чуть-чуть переесть, чтобы лишние граммы осели на талии и избавиться от них было бы очень сложно. Некоторые люди наоборот жалуются, что не могут поправиться и правда - едят сколько видят и не поправляются. Причины - обмен веществ. Гормональный баланс организма. У каждого он функционирует по-разному и зависит от множества факторов.

Введение

Многие, кто только задумывается о похудении и диетах путаются в основных понятиях.
Мне бы хотелось бы для начала рассказать о них:
Правильное или здоровое питание- это не система питания, а просто общие понятия. Оно заключается в отказе от "нездоровой", тяжелой для организма пищи: чипсы, газированная вода, жаренные продукты.
 Раздельное питание  это подбор продуктов по одному параметру: раздельное по времени употребление белков с углеводами.
Рациональное питание основано на рассчитанной по формуле дневное потребления белков, жиров и углеводов.
Сбалансированное питание, на мой взгляд мало чем отличается от рационального и позиционируется как потребление разных типов продуктов в определенных соотношениях.
Дробное питание, как и следует из названия основано на частом питании небольшими порциями.
При различных заболеваниях существуют свои способы питания или диеты. Они разработаны под контролем врачей и направлены на излечение или облегчение состояния пациента с той или иной патологией. О диетах или лечебных столах мне хотелось бы рассказать позже поподробнее.